Geralmente,
o abacate é visto como um vilão por pessoas que querem emagrecer, pois é
uma fruta muito calórica, já que uma única unidade média pode ter mais
de 320 calorias. Porém, a fruta é saudável graças a presença de gorduras
monoinsaturadas e poli-insaturadas, que são consideradas gorduras boas.
Veja logo abaixo como funciona a dieta do abacate!
O abacate ajuda a proteger o coração contra as doenças do coração. Além disso, diminui os níveis do colesterol ruim do sangue. A fruta possui vários nutrientes e vitaminas, como fibras, proteínas, vitaminas (A, B1, B2, C, E).
Como funciona a dieta do abacate
De acordo com pesquisa de uma universidade dos Estados Unidos, a gordura do abacate, que contém ácido oleico ajuda a diminuir os riscos da síndrome metabólica, que provoca aumento de peso nas pessoas.
Além disso, no abacate existe grande quantidade de glutationa, que é uma substância que controla o cortisol, que é o hormônio do estresse, do organismo. Este hormônio em excesso dificulta a perda de peso.
O gordura do abacate também ajuda na sensação de saciedade das pessoas. Com isso, quem está de regime come menos. Porém, é preciso consumir o abacate de forma moderada para não provocar o efeito contrario. Ou seja: o aumento de peso.
A dieta do abacate pode garantir a eliminação de quatro quilos em apenas duas semanas. Para isso, é preciso comer abacate três vezes ao dia, em uma combinação de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras.
A recomendação é que se faça seis refeições durante o dia, com lanche de manhã e outros dois a tarde. A pessoa precisa ainda comer três colheres (sopa) de abacate antes de ir pra cama.
A pessoa vai precisar deixar os doces e refrigerantes de lado. Porém, poderá comer massas e pães (integrais). E ainda comer carnes magras, amêndoas, azeitonas e azeite de oliva.
Confira como fazer a dieta do abacate
Café da manhã
Abacate batido (duas colheres de sopa) com aveia (uma colher de sopa); duas fatias de pão integral light; 150 ml de leite desnatado.
Lanche
Melão (uma pequena fatia); presunto magro (duas fatias); três amêndoas.
Almoço
Arroz integral (três colheres); feijão (uma concha pequena); filé de alcatra grelhado (90 gramas); salada de agrião com alface com abacate em cubos (duas colheres de sopa) em um prato de sobremesa, azeite, sal e vinagre para temperar.
Jantar
Pão francês integral (uma unidade) sem miolo; rosbife (três fatias); salada de rúcula (um prato de sobremesa), com azeite (duas colheres de chá) e sal.
Você não precisa seguir apenas este cardápio, pois poderá inovar com vários pratos, mas sempre com a presença de massas, carne magra, amêndoas, rúcula, azeite de oliva e azeitona.
É fundamental procurar a ajuda de um nutricionista ou médico antes de
começar qualquer dieta. Dessa forma, fica mais fácil seguir um cardápio
mais adequado para seu padrão de vida.O abacate ajuda a proteger o coração contra as doenças do coração. Além disso, diminui os níveis do colesterol ruim do sangue. A fruta possui vários nutrientes e vitaminas, como fibras, proteínas, vitaminas (A, B1, B2, C, E).
Como funciona a dieta do abacate
De acordo com pesquisa de uma universidade dos Estados Unidos, a gordura do abacate, que contém ácido oleico ajuda a diminuir os riscos da síndrome metabólica, que provoca aumento de peso nas pessoas.
Além disso, no abacate existe grande quantidade de glutationa, que é uma substância que controla o cortisol, que é o hormônio do estresse, do organismo. Este hormônio em excesso dificulta a perda de peso.
O gordura do abacate também ajuda na sensação de saciedade das pessoas. Com isso, quem está de regime come menos. Porém, é preciso consumir o abacate de forma moderada para não provocar o efeito contrario. Ou seja: o aumento de peso.
A dieta do abacate pode garantir a eliminação de quatro quilos em apenas duas semanas. Para isso, é preciso comer abacate três vezes ao dia, em uma combinação de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e gorduras.
A recomendação é que se faça seis refeições durante o dia, com lanche de manhã e outros dois a tarde. A pessoa precisa ainda comer três colheres (sopa) de abacate antes de ir pra cama.
A pessoa vai precisar deixar os doces e refrigerantes de lado. Porém, poderá comer massas e pães (integrais). E ainda comer carnes magras, amêndoas, azeitonas e azeite de oliva.
Confira como fazer a dieta do abacate
Café da manhã
Abacate batido (duas colheres de sopa) com aveia (uma colher de sopa); duas fatias de pão integral light; 150 ml de leite desnatado.
Lanche
Melão (uma pequena fatia); presunto magro (duas fatias); três amêndoas.
Almoço
Arroz integral (três colheres); feijão (uma concha pequena); filé de alcatra grelhado (90 gramas); salada de agrião com alface com abacate em cubos (duas colheres de sopa) em um prato de sobremesa, azeite, sal e vinagre para temperar.
Jantar
Pão francês integral (uma unidade) sem miolo; rosbife (três fatias); salada de rúcula (um prato de sobremesa), com azeite (duas colheres de chá) e sal.
Você não precisa seguir apenas este cardápio, pois poderá inovar com vários pratos, mas sempre com a presença de massas, carne magra, amêndoas, rúcula, azeite de oliva e azeitona.
Além disso, é preciso seguir uma rotina de vida saudável, com a prática de exercícios físicos, como caminhadas, corridas, entre outros. Assim, fica mais fácil perder peso de forma saudável!
Agora você já conhece este programa de emagrecimento e sabe como funciona a dieta do abacate. Compartilhe esta informação com seus amigos nas redes sociais, pois eles certamente vão gostar muito de saber desta incrível novidade!
