O
kiwi possui muitos benefícios para a saúde, já que contém uma enorme
quantidade de nutrientes, embora seja uma fruta pequena. Além de belo
por dentro, o kiwi é uma fruta muito saborosa. Ele é originalmente da
China, conhecido por lá como “Actinidia chinensis”. Conheça aqui os
benefícios do kiwi!
Lista dos benefícios do kiwi
Na China a fruta era muito usada como suco para crianças e mulheres no pós-parto, onde os chineses costumavam fazer suco da fruta. Aqui você vai ver como ele é uma potência de nutrientes, oferecendo a nutrição que o seu corpo precisa. Conheça!
Valores nutricionais:
Fonte de fibra dietética
Vitaminas: C, E e K
Níveis elevados de sais minerais (cálcio, cobre, magnésio, potássio e fósforo)
Fonte de ácidos graxos ômega 3
Fonte de antioxidantes flavonóides, como luteína, betacaroteno e xanthin
Pressão arterial
Comer 3 kiwis por dia ajuda a reduzir a pressão arterial, já que a fruta é rica em luteína, este é um poderoso antioxidante que colabora na eliminação de radicais livres associados a pressão arterial.
Olhos
Por conter zeaxantina e luteína (carotenóides), o kiwi é uma proteção contra a degeneração macular. Isso porque possui propriedades antioxidantes, combatendo os efeitos tóxicos de radicais livres e diminuindo o stress oxidativo dos tecidos e células dos olhos.
Seu suco é rico em vitamina E, entre outros minerais essenciais para a boa saúde do cabelo. Sendo assim, ajuda a nutrir os fios, proporcionando seu crescimento, diminuindo as quedas. Sem contar que sua semente é fonte vital de ácidos gordos ômega 3.
Antioxidantes
Ele possui fortes propriedades antioxidantes, com nutrientes como: carotenóides, vitamina E e C, entre outros polifenóis. Seu consumo protege contra os radicais livres e o estresse oxidativo, estes prejudicam o DNA e causam danos aos órgãos internos.
Diabetes
Traz benefícios para pessoas que sofrem com diabetes tipo 2. Embora contém frutose, o kiwi não causa picos significativos já que o seu açúcar possui liberação lenta. Além disso, possui alto teor de fibras, baixo índice glicêmico e inositol, este é um hidrato de carbono simples, que regula os níveis de insulina.
Saúde cardiovascular
A ingestão de dois a três kiwis ajuda na saúde do coração. Pesquisas comprovaram que a fruta é capaz de afinar o sangue, reduzindo a coagulação e a quantidade de gordura no sangue.
Digestão
Ele é rico em fibras e nutrientes. Possui enzima actinidin, colaborando na quebra rápida e eficiente das proteínas. Portanto, ajuda a eliminar inchaços e na prevenção de constipação.
Câncer
Colabora na luta contra o câncer, já que possui vitamina C, que é um antioxidante muito poderoso por conter propriedades anticancerígenas. Possui todos os nutrientes que têm habilidades para combater o câncer, como carotenóides, vitamina E, fibras e folato.
Outros benefícios
Além desses citados, o kiwi também é muito importante por:
Fortalecer o sistema imunológico;
Ajudar contra o colesterol;
Absorção do ferro;
Perda de peso;
Combater a impotência sexual;
Saúde respiratória;
Redução do estresse;
Prevenção da depressão e fadiga;
Promover o sono;
Saúde da pele;
É rico em ácido fólico, portanto, essencial para futuras mamães.
Receita natural de suco de kiwi
Ingredientes:
01 copo de água (250 ml)
03 kiwis descascados
Se desejar, açúcar e gelo à vontade
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata. O ideal é consumir sem coar para obter mais dos benefícios do kiwi.
Lista dos benefícios do kiwi
Na China a fruta era muito usada como suco para crianças e mulheres no pós-parto, onde os chineses costumavam fazer suco da fruta. Aqui você vai ver como ele é uma potência de nutrientes, oferecendo a nutrição que o seu corpo precisa. Conheça!
Valores nutricionais:
Fonte de fibra dietética
Vitaminas: C, E e K
Níveis elevados de sais minerais (cálcio, cobre, magnésio, potássio e fósforo)
Fonte de ácidos graxos ômega 3
Fonte de antioxidantes flavonóides, como luteína, betacaroteno e xanthin
Pressão arterial
Comer 3 kiwis por dia ajuda a reduzir a pressão arterial, já que a fruta é rica em luteína, este é um poderoso antioxidante que colabora na eliminação de radicais livres associados a pressão arterial.
Olhos
Por conter zeaxantina e luteína (carotenóides), o kiwi é uma proteção contra a degeneração macular. Isso porque possui propriedades antioxidantes, combatendo os efeitos tóxicos de radicais livres e diminuindo o stress oxidativo dos tecidos e células dos olhos.
Seu suco é rico em vitamina E, entre outros minerais essenciais para a boa saúde do cabelo. Sendo assim, ajuda a nutrir os fios, proporcionando seu crescimento, diminuindo as quedas. Sem contar que sua semente é fonte vital de ácidos gordos ômega 3.
Antioxidantes
Ele possui fortes propriedades antioxidantes, com nutrientes como: carotenóides, vitamina E e C, entre outros polifenóis. Seu consumo protege contra os radicais livres e o estresse oxidativo, estes prejudicam o DNA e causam danos aos órgãos internos.
Diabetes
Traz benefícios para pessoas que sofrem com diabetes tipo 2. Embora contém frutose, o kiwi não causa picos significativos já que o seu açúcar possui liberação lenta. Além disso, possui alto teor de fibras, baixo índice glicêmico e inositol, este é um hidrato de carbono simples, que regula os níveis de insulina.
Saúde cardiovascular
A ingestão de dois a três kiwis ajuda na saúde do coração. Pesquisas comprovaram que a fruta é capaz de afinar o sangue, reduzindo a coagulação e a quantidade de gordura no sangue.
Digestão
Ele é rico em fibras e nutrientes. Possui enzima actinidin, colaborando na quebra rápida e eficiente das proteínas. Portanto, ajuda a eliminar inchaços e na prevenção de constipação.
Câncer
Colabora na luta contra o câncer, já que possui vitamina C, que é um antioxidante muito poderoso por conter propriedades anticancerígenas. Possui todos os nutrientes que têm habilidades para combater o câncer, como carotenóides, vitamina E, fibras e folato.
Outros benefícios
Além desses citados, o kiwi também é muito importante por:
Fortalecer o sistema imunológico;
Ajudar contra o colesterol;
Absorção do ferro;
Perda de peso;
Combater a impotência sexual;
Saúde respiratória;
Redução do estresse;
Prevenção da depressão e fadiga;
Promover o sono;
Saúde da pele;
É rico em ácido fólico, portanto, essencial para futuras mamães.
Receita natural de suco de kiwi
Ingredientes:
01 copo de água (250 ml)
03 kiwis descascados
Se desejar, açúcar e gelo à vontade
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata. O ideal é consumir sem coar para obter mais dos benefícios do kiwi.
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